białko po treningu

Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy [...]

Aero na czczo, to tylko przed aero wrzucam aminki zwykłe + 10g BCAA - szybki prysznic i jem śniadanie. W nietreningowe odpada białko po treningu i carbo, no i dwie porcje BCAA które wziąłbym przed i po treningu. Jak nie zapominam to i na noc wrzucam 10g BCAA w dni nietreningowe. Białko i BCAA u mnie całorocznie leci. Teraz czekam na glutę jeszcze, [...]

Witam, prosba do ekspertow z Hi-Teca. W zwiazku ze zblizajaca sie sniezynka, chcialbym zeby ktos ogarniety rozpisal mi kompletna suplementacje "witaminowo-aminokwasowa" poslugujac sie tylko suplami z hi teca i z peaka. Przegladalem dzienniki i wpisy, ale wiadomo ze nie bede jadl tego wsyztskiego i w takich dawkach jak zawodnik przygotowujacy sie [...]

Zmniejsz białko do ~90-105g a zwiększ w zamian tłuszcz/węglowodany Odpuściłbym sobie tę miksturę treningową i zamiast niej zjadł po treningu wybrany przez Ciebie owoc

Cel: masa Wiek:19 Waga:52 Wzrost:157 Aby utrzymać wagę 1727 kalorii ŚNIADANIE: - 6 jejek gotowanych + kromka chleba razowego żytniego + 5 orzechów włoskich Kalorie:671 Białko:38,3 Węglowodany:25,2 Tłuszcz:44,4 ŚNIADANIE NR2: -1009 twarogu wiejskiego półtłustego + jogurt naturalny zott 180g Kalorie:243 Białko:27 Węglowodany:11 Tłuszcz:10 ŚNIADANIE [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwy 2-3miesiace) 6. DIETA: 2,5-3g białka na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: massdrol, sus500, deca+prop, 8. TRENING: masa/sila 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Fight_i28054_d400x400.jpg Crea Fight Opis - Doskonały stack kreatynowy do stosowania po treningu. - Wszystko co najważniejsze dla regeneracji potreningowej. - Najwyższej jakości węglowodany. - Najszybciej wchłanialne proteiny (hydrolizat białka serwatki). - Monohydrat kreatyny + TCM (jabłczan kreatyny). [...]

[...] - wąsko PS: Pokończyły mi się już praktycznie wszystkie suple, ale w piątek złożyłem nowe zamówienie. Co raz bardziej przekonuję się do suplementów z HI TECA. Rewelacyjne białko, bardzo dobre BCAA. Teraz leci do mnie ponownie C6, Kazeinka na noc (świetna alternatywa dla jajek lub jako domieszka dla lepszego smaku z jajkami), BCAA w proszu, [...]

[...] 6 kg i niestety czuje duży spadek siły na porannym treningu. Przeważnie przed treningiem jadłem jajecznice, lub jogurt owocowy, po treningu Matrixa (na wodzie), w czasie pracy 400 g kefiru(12:00), ok 17:00 obiad i przed snem Matrix na mleku. Bardzo prosiłbym o pomoc. Co i jak jeść. Dodam jeszcze że posiadam białko syntrax matrix 5.0. Pozdrawiam

[...] 4000g CARBONOX OLIMP oraz 400caps Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate, gdzie wrzucić te odżywki ? dodam, że posiłem nr 3 jest przed treningowy, 4 po treningowy. Jakie białko polecacie mi do tego dokupić? Jak dawkować te suple? CARBO BYM W OGOLE NIE UZYWALA. LEPIEJ ZJESC ZARAZ PO SILOWNI OWOC+WPC, ALBO PO PROSTU W DOMU PELNOWARTOSCIOWY [...]

[...] Pytania: 2.Cykl zazwyczaj robię w 5-6 dni. Czy w treningu na masę szkodzi, to że zacznę nowy cykl po 5-6 dniach, czy nie ma to większego wpływu? Dieta Zapotrzebowanie: białko: 180 g węgle: 500 g tłuszcze: 135 g kcal: 3600 moja dieta: 7.25śniadanie 70-80g płatków owsianych 400 ml mleka 15-20 g rodzynek łącznie: 515 kcal, 22 g B, 77 g W, 12 g [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

[...] wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: 2773kcal, 127g białko, 120g tłuszcze, 290g węglowodany

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

[...] wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: 2773kcal, 127g białko, 120g tłuszcze, 290g węglowodany

[...] dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: 2773kcal, 127g białko, 120g tłuszcze, 290g węglowodany PYTANIA 1. Wyżej opisałem problem dzisiejszy z łokciem. Co może być przyczyną? Co robić z tym?

po treningu jak juz daj bialko + wegle, czyli MA albo do bialka daj jakis owoc, CM3 dt 2x4 kapsy dnt 4 kapsy i tyle wystarczy Ci krety jezeli bedzie brał nitro przed treningiem to zrezygnuj z jedej porcji cm3 w DT

[...] MAGNITUDE +WHITE FLOOD +PURPLE WRAATH +Białko ( niewiemjakie) +Carbo DT : GM nadczo , WF przed treningu , GM PW po treningu DNT: GM nadczo , PW miedzy posilkami Do tego Białko carbo wg dopelnienia do diety i tu pytanie jakie białko polecacie :) i co ewentualnie dolozyc :) No i ogolnie co o tym sadzicie :) Moj staż to około 3 lata cel = masa

[...] zestawów ćwiczeń), plus raz w tygodniu na basenie :D Do tej pory moja dieta nie była zbytnio ułożona, starałem się jeść mniej tłustych rzeczy a więcej posiłków bogatych w białko, tzn. cycki kuraka na obiad, mleko, twaróg na inne posiłki itp. Lecz przyszedł czas na ułożenie bardziej dokładnej diety. I tutaj prośba do was. Przeczytałem [...]

[...] włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed [...]